محمد البشيري /صوت العدالة

عادة أنت الأخيرة في الجلوس على المائدة والأولى في القيام لجمع الأطباق …غالبا ما تجري وراء أولادك لتناول الفاكهة وتنسي تذوقها. إذا لم تهتمي بغذائك وتعطي جسمك احتياجاته اليومية فلن تستطيعي الاستمرار بنفس النشاط طوال اليوم ولا مجاراة احتياجاتك الأسرية. إليك بعض الأفكار لتساعدك على متابعة الغذاء الصحي:
– تجنبي أكل ما يتبقى من أطفالك.
– تناولي الخضروات الطازجة أو الفاكهة إذا شعرت بالجوع وليس نوعا آخر
– إذا كنت تتابعين وزنك ضعي كمية أقل في طبقك وستتعودين عليها مع الوقت
– لا تذهبي للشراء وأنت جائعة أو صائمة
– لا تأكلي أثناء الطبخ
– حاولي استبدال المقليات بالمشاوي
– حاولي تقليل السكر في مشروباتك وستتعودين مع الوقت
– إمنحي لنفسك ثلاث أكواب من المنبهات على الأكثر فقط يوميا
– لا تشتري الكثير من الحلويات للتخزين في المنزل
– إذا شعرت برغبة ملحّة في الطعام أو تناول الشوكولاتة بدون سبب اشغلي نفسك بشيء آخر فربما تختفي الرغبة.
– لا تنسي شرب الماء فهو ضروري لتخليص الجسم من السموم
– إشربي الحليب فهو ضروري لحماية عظامك
– تجنبي الوجبات في وقت متأخر (بعد الثامنة مساءا)